怀孕7个月营养补充食谱

　　怀孕已近七个月了，孕妈妈该换换菜单了。胎宝宝七个月了需要什么营养，孕妈妈应该吃什么来补充营养。

　　1.红烧兔肉

　　营养分析：此菜色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。

　　制作方法：

　　1、将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。葱切块、姜拍松，青蒜切成末。

　　2、中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水（浸平肉块）一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。

　　2.鱼吐司

　　营养分析：鱼吐司能提供充足的热量，含有丰富蛋白质，是孕妇早餐最好的首选。

　　制作方法：

　　1、面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。

　　2、将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。

　　3、猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。

　　4、每块切成8小块，盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油）。