怀孕25周推荐食谱

　　海带结含有丰富的矿物质和褐藻胶，能促进新陈代谢，其中的叶绿素和铁有补血功效。搭配上鱼肉、豆腐和菇类烹调，就成为了一道营养丰富的汤品，在怀孕中期适量使用，能够为准妈妈补充体力，并供给胎儿均衡的营养。

　　在怀孕中期，适量的补充叶绿素和铁能够为准妈妈增添体力，并供给胎儿均衡的营养，

　　材料：1餐份

　　海带结50克，有机豆腐1块，鲷鱼片80克，蟹味菇35克，葱末适量

　　调味料：高汤500毫升，味噌20克，柴鱼分1/2小匙，味醂2小匙

　　做法：

　　1、食材洗净，豆腐、鲷鱼切成大小适当的块，蟹味菇撕成小朵，备用。

　　2、味噌用温开水调匀，备用。

　　3、在锅内注入高汤，煮沸后放入海带结、豆腐、鲷鱼块、蟹味菇煮熟，最后用味噌、柴鱼粉、味醂调味，撒上葱末，即可食用。