怀孕24周饮食营养提示

　　怀孕24周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗？

　　1.随着孕期的增加，准妈妈的便秘可能越发严重了。更要注意平时的饮食，多吃润肠通便的食物，例如，粗粮、蔬菜、香蕉、蜂蜜等。也应该适当运动，促进肠蠕动，帮助消化。

　　2.注意铁的摄取，以防贫血，维生素c可以增进铁质的吸收。

　　第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。

　　铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。