孩子缺铁了改如何补充 怎样避免孩子缺铁

　　孩子2岁前，你根本不用担心他吃下太多脂肪，尤其是当你的孩子很挑食时，任何东西只要他肯吃，你就值得庆幸了。孩子缺铁了改如何补充？怎样避免孩子缺铁？

　　母婴

　　避免宝宝缺乏铁的方法：

　　1.尽可能拉长喂母乳的时间

　　2.避免让婴儿喝牛奶，幼儿喝牛奶的量也不应超过710cc

　　3.如果喝配方奶，应使用铁质强化配方奶

　　4.搭配食物得当，喂母乳与固体食物的时间，至少要相隔20分钟。要让宝宝吃那些有助于铁质吸收的食物，像是含Vc的食物（水果与果汁）。用餐时搭配肉类和富含vc的食物，最能帮助铁质吸收。比如说，意大利面加肉酱和番茄酱、汉堡加凉拌卷心菜、热狗加甜橙汁、水果加铁质强化营养谷片，都是不错的选择。

　　5.铁质生来不平等，肉颜色越红、铁质越多。红肉中的铁质20％可被人体吸收，而植物与蔬菜中的铁质，通常只有5％被人体吸收。

　　6.别相信“纸上铁质”。菠菜和蛋黄就是最好的例子，它们内含铁质很多，但能通过肠道的却少得可怜。

　　最佳铁质来源：

　　1.母乳

　　2.铁质强化配方奶

　　3.铁质强化营养谷片

　　4.蚝

　　5.蚌

　　6.动物内脏：肝

　　7.红肉

　　8.猪肉

　　9.羊肉

　　10.家禽

　　11.鱼

　　12.蜜糖

　　13.种子（磨碎或捣碎）：葵花子、南瓜子

　　铁质需求：婴儿与儿童根据体重，每公斤每天应摄取1.1毫克的铁质。