女明星们“长胎不长肉”的孕期餐单！

　　这几年，娱乐圈流行结婚生子，不管是大龄女明星还是出道没几年的年轻新秀，先后迈进了明星辣妈行列。别看这些明星们都成了“孩儿他妈”，依旧不改大牌风范，身材依旧，美丽如昔，让一众正在怀孕或者打算怀孕的女人们羡慕不已：女明星的孕期到底是怎么吃的？

　　母婴

　　其实，明星们孕期吃的东西和我们差不多。下面，我就给大家介绍两位女明星的孕期餐单，有兴趣的准妈妈们可以做个参考。

　　一、陈慧琳的孕期瘦身餐单

　　陈慧琳的孕产期十分高调，秀大肚照、秀美食，产后大秀爱子照、瘦身照等。她如此密集的“秀”孕味儿是有资本的，孕期的她身材惹火、光鲜亮丽，产后的她迅速瘦身，变身惊艳靓妈，堪称年轻准妈妈的瘦身榜样。

　　陈慧琳孕期的“瘦”当然要归功于孕期饮食，这里我就给大家介绍一下她的孕期餐单。

　　1、早餐

　　脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片1碗。

　　2、午餐

　　白饭1碗，节瓜炒牛肉，豆腐鱼汤。

　　3、午后加餐

　　苏打饼干2块，低脂乳酪。

　　4、晚餐

　　白饭1碗，马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，草莓6颗。

　　这个餐单营养摄取平衡合理，符合高营养、低热量的最佳饮食结构。餐单中包括了谷类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、豆类、奶类食物，而且不含油炸食物，食物多样化，粗细搭配，营养更全面，热量也更低。尤其是脱脂奶和蛋白的加入，更体现出陈慧琳孕期控重的良苦用心。

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　　总的来说，这是一份非常侧重于“瘦身”的餐单，正是在这样严格的饮食控制下，陈慧琳孕期的身材十分苗条。如果你是位体格偏胖的孕妇，可以尝试一下陈慧琳的孕期餐单，只要稍作调整即可。如果准妈妈工作量、运动量比较大，可以在食谱中一些汤品和优质蛋白的摄入量。