女性经期吃什么好

　　女性月经期间是比较脆弱的时期,身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松.今天小编给经期的女性朋友们推荐几种食物吧！

　　胡桃

　　民间又称长寿果,含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功.

　　芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物.

　　鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法.

　　羊肉

　　羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半.

　　海参

　　海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零.女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力.

　　淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉.淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇.中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症.