女性应如何提高卵子质量

　　备孕不只需要高质量的精子,还需要高质量的卵子.对于育龄女性来说,高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提.那么如何提高卵子质量？

　　如何保持高质量的卵子

　　1、保持适当的运动.如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,有助于提高卵子质量.

　　2、调整情绪.据研究,女性压力过大时,体内会产生大量的“焦虑激素”,导致内分泌紊乱,进而影响卵巢的排卵能力.

　　3、调节饮食.尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食,喝酒、失眠、饮食无规律都会影响到女性生殖健康,导致卵子质量和受孕能力双双下降.提高卵子质量,可多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物.

　　4、避免经期性生活.经期性生活不仅会刺激机体产生抗精子抗体,还可引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果,从而降低卵子活力.

　　5、改善日常生活环境.我们日常生活中有众多影响卵子的因素,如汽车尾气、工业排放、电射等,皆可导致女性卵子发生染色体变异,影响生育.

　　提高卵子质量吃什么好

　　1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血不仅有补血作用,其血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与人体中的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能.

　　2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒.

　　3、海藻类：如海带、紫菜等食物,其所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,进而减少放射性疾病的发生.

　　4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物.

　　5、豆类：含多种维生素的豆类食物能清除体内的致畸物质,促进性激素生成.所以,备孕女性可多吃黑豆、豆浆等食物.