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3岁宝宝每日所需的营养物质有哪些？宝宝需要的营养物质介绍
发布日期：2020-09-23 16:01:08编辑：璇子
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随着宝宝年龄的增长，宝宝每日所需要的营养物质也都是会有所变化的，而补充宝宝每日所需的营养物质不仅仅是可以提高宝宝的免疫力和抵抗力，也是对宝宝长高是有很大的帮助的，那么，一起来看看，3岁宝宝每日所需的营养物质有哪些？
3岁宝宝每日所需的营养物质有哪些？
3岁宝宝每日所需的蛋白质：35-40克
蛋白质的主要来源：肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类
3岁宝宝每日所需的脂肪：30-40克
脂肪的主要来源：动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类
3岁宝宝每日所需的碳水化合物：140-170克
碳水化合物主要的来源：食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果等。
3岁宝宝每日所需的钙元素：600毫克
钙元素的主要的来源：奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。
3岁宝宝每日所需的铁元素：10毫克
铁元素的主要的来源：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取
3岁宝宝每日所需的锌元素：10毫克
锌元素的主要的来源：动物内脏、花生、香蕉及豆类
3岁宝宝每日所需的维生素：A、B1、B2、C、D。400
维生素的主要的来源：主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮
蛋白质的主要来源：肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类
3岁宝宝每日所需的脂肪：30-40克
脂肪的主要来源：动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类
3岁宝宝每日所需的碳水化合物：140-170克
碳水化合物主要的来源：食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果等。
3岁宝宝每日所需的钙元素：600毫克
钙元素的主要的来源：奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。
3岁宝宝每日所需的铁元素：10毫克
铁元素的主要的来源：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取
3岁宝宝每日所需的锌元素：10毫克
锌元素的主要的来源：动物内脏、花生、香蕉及豆类
3岁宝宝每日所需的维生素：A、B1、B2、C、D。400
维生素的主要的来源：主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮
3岁宝宝长高可以做运动吗？
可以的，适当的运动也是会有利于宝宝长高的。
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦！
所以说，适当的运动也是会帮助宝宝长高的。
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦！
所以说，适当的运动也是会帮助宝宝长高的。
